전체 글129 엽산이 많은 음식, 하루 권장량 간편하게 채우기 엽산이 많은 음식, 하루 권장량 간편하게 채우기 안녕하세요 여러분! 엽산에 대해 잘 아시나요? 엽산은 특히 임산부에게 정말 중요한 영양소로 임신을 준비하는 여성과 남성 모두에게 필요하다고 해요. 엽산이 부족하면 태아의 신경관 결손이나 빈혈 같은 문제가 발생할 수 있다고 하더라고요. 오늘은 엽산이 많은 음식과 하루 권장량에 대해 자세히 알아볼까 해요. 엽산은 세포와 DNA의 합성, 복구, 유지에 중요한 역할을 하며 전반적인 세포 건강을 지원해요. 임산부의 경우 태아의 신경관 발달과 뇌, 척수 형성에도 중요한 역할을 해서 충분한 양의 엽산이 필요하답니다. 임산부가 아닌 성인에게도 다양한 효능이 있어요. 적혈구 생성에 필수적이라 빈혈 예방에 도움을 주고 심혈관 건강 개선과 심장병, 뇌졸.. 2024. 8. 6. 장에좋은유산균 장 건강 위해 챙겼어요. 두 달 전부터 배가 고프지 않아도 배에서 꾸르륵 소리가 나고 화장실을 제대로 가지 못해서 고민이 많았어요. 시간이 흘러도 나아지는 기미가 보이지 않아 최근에는 장에좋은유산균을 챙겨 먹고 있는데요. 장 건강은 우리의 전반적인 건강에 중요한 역할을 하는데요. 장은 음식을 소화하고 영양분을 흡수할 뿐만 아니라 면역체계의 중심지이기도 하거든요. 특히 현대인의 식습관과 생활 방식은 장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요 고지방 식품과 인스턴트 식품의 과다 섭취, 스트레스 등이 장내 미생물 균형을 깨뜨리기 쉬운데요. 그래서 유산균을 챙기는 것이 중요해요. 유산균은 장내 미생물 균형을 유지하고 면역체계를 활성화하는데 중요한 역할을하는데요. 하지만 유산균을 과다섭취할 경우에는 가.. 2024. 7. 23. 오메가3 복용시간 확인 후 식물성 섭취해요 일찍 결혼을 했지만 2세소식이 들리지 않았던 친한 동생이 얼마전에 만났는데 임신5개월이라는 소식을 말해서 건강 관리를 위해서 임산부 식물성 오메가3를 선물했는데요. 임신 중에는 특히 태아와 산모의 건강을 위해 오메가3가 중요하다고 해서 선물을 하고 오메가3 복용시간에 대한 정보도 함께 알려줬어요. 일반적으로 오메가3를 섭취하는 이유는 혈중 중성지질 수준을 정상으로 유지하고 혈행 개선에 도움을 줄 수 있기때문인데요. 그리고 기억려고가 건조한 눈에도 긍정적인 영향을 미치기 때문에 주변에서 많이들 섭취하죠. 그런데 산모는 오메가3 성분 중에 하나인dha가 뇌세포의 주요 구성 물질이기 때문에 태아 뇌와 시각 발달을 위해서는 오메가3 복용시간에 맞춰 꾸준히 먹는 것이 좋아요. 섭취시간은 딱.. 2024. 7. 16. 프로폴리스 효능, 면역력 관리에 추천 프로폴리스 효능, 면역력 관리에 추천 더운 여름, 입맛도 없고 면역력도 떨어져서인지 여름 감기까지 걸리게 되었어요. 평소에 건강에 자신 있었는데 이번 여름은 특히 힘들더라고요. 그러다 보니 어떻게 하면 면역력을 높일 수 있을지 고민하게 되었어요. 친구에게서 프로폴리스 효능이 면역력 향상에 도움이 된다는 얘기를 듣고 이번에 자세히 알아보게 되었죠. 프로폴리스는 꿀벌이 꽃이나 나무에서 채취한 수액에 자신의 타액을 섞어 만든 항산화 물질이에요. 특히 '플라보노이드'라는 성분이 항산화 작용을 해서 세포 노화를 방지하고, 활성 산소로부터 세포를 보호해주는 역할을 한다고 해요. 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 피부 건강에도 좋다는 사실에 더욱 관심이 생겼죠. 프로폴리스 효능에 대해 조사하면서 단순히.. 2024. 7. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 33 다음
