빈혈 철분제 관리 위해 골랐어요

 

어렸을 때에는 잘 몰랐었는데
크면서 빈혈이 있다는 걸 알게 되었어요.
체질이 약한 편이라서 그런지
이런 증상이 자주 느껴졌었는데
성인이 되면서 더 심해지게 되었죠.

생리를 하는 기간에는
특히 몸이 전체적으로 아프면서
버티기가 힘들다는 생각이 들었어요.

사람이 가지고 있는 체질이
쉽게 바뀌는 것도 아니기 때문에
빈혈 철분제가 필요하지 않을까
생각이 들게 되었던거에요.

 

 

여성들의 경우 가임기를 거치면서
철분이 부족해지기 쉽다고 해요.
또 무리하게 다이어트를 하거나
식습관이 제대로 갖춰지지 않는 경우
철분의 양이 줄어들 수 밖에 없어요.

월경 기간에 빈혈이 나타나게 되는 건
철이 결핍될 수 있다는 걸
알게 되었는데요.

다양한 증상들을 경험하게 되었는데
제 증상과 관련된 정보를 찾아보니까
저에게 필요한 건 철분이라는 것을
알 수 있었어요.

 

 

 

철분제를 먹으면서 관리하면
철을 보충해주고
가지고 있던 증상들에
도움을 받을 수 있다고 하길래
보충제를 알아보게 되었어요.

빈혈과 어지러움에 관한 정보들을 찾다가
보충제를 통해 부족한 철을 채워
건강에 도움을 줄 수 있겠다는 생각이 들었어요.

매일 꾸준하게 먹을 수 있다면
그동안 안좋아진 몸 상태의
밸런스를 맞춰줄 수 있을 것 같았죠.

제가 관리하고 있는 방법에 대해서
소개를 해드리면
영양제 정보를 찾으시는 분들께
도움이 될 수 있을 것 같은데요.

 

 

 

중요하게 체크해야 하는 사항은
함량에 대한 부분이 아닐까 생각해요.
안전하게 먹는 것도 중요한데
함량이 갖춰져 있지 않은 경우에는
부족한 부분을 채워주기 어려운 부분이 있죠.

1일 기준치 200% 보충이 가능하고
철의 수치 조절이 많이 필요한 경우에는
100%가 넘는 양을 섭취해야 해요.

1일 영양소 기준치라고 할 수 있으며
철분이 많이 필요한 청소년기나
임산부의 경우에도
효율적으로 영양소를 보충해주기에
좋은 아이템이라는 생각이 들었어요.

 

 

 

빈혈 철분제 섭취시 몸에서 필요한 양이 
많다고 느껴진다 해서 과다하게 먹는 건
몸에 오히려 안좋을 수 있기 때문에
이런 행동은 피하는 것이 좋아요.

기본적으로 먹어야 하는 양은 24mg정도인데
45mg만 넘지 않는다면
과다 복용에 대한 부분은
크게 걱정하지 않아도 될 것 같아요.

뭐든 건강하고 안전하게 먹는 게
제일 좋은 방법이라고 할 수 있으니까
설명서를 꼼꼼하게 읽어보는 것도
도움이 될 수 있을 것이라 생각해요.

 

 

 

빈혈이 자주 나타난다고 하는 것은
철분이 부족하다는 것이라는 걸
스스로도 느낄 수 있어야 하는데
이때 체내 흡수율을 도와줄 수 있도록
비헴철을 선택해야 한다고 해요.

철분은 크게 동물성이라고 할 수 있는 헴철과
비동물성인 비헴철로 나누어지는데요.
향상성으로 인해 철분이 부족한 것이라면
식물성이라고 할 수 있는
비헴철을 먹는 것이 좋을거에요.

꼼꼼하게 비교를 해보면
왜 흡수율에 차이가 나는 것인지
알 수 있을거에요.

 

 

 

최종적으로 저는 포뉸 철분을 
선택했는데요.

마음에 들었다고 할 수 있는 부분 중 하나는
부원료로 인디안구스베리에서 유래한
비타민C를 포함하고 있다는 점이었어요.

우리 몸에 철분이 들어가게 되면
쉽게 흡수가 되는 형태로 저장을 하는데
비타민C가 철분의 흡수율을
증가시킨다는 연구 결과가 나와있다고 해요.

철분은 흡수율이 높은 걸로
고를 수 있어야 한다고 하는데
아무리 섭취를 잘 해준다고
하더라도 위장에 남는 경우
변비나 소화불량이 올 수도 있기 때문에
체내 흡수가 그만큼 중요한 부분이었어요.

 

 

그런데 이 비타민C의 경우에도
합성원료가 아니라는 점에서
안심하고 먹을 수 있는 것 같아요.

자연유래 성분이라서 그런지
걱정하지 않고
매일 먹을 수 있어서 다행이었죠.

이외에도 28가지의 유기농 부원료들이
꼼꼼하게 구성되어 있는 철분제라
마음에 쏙 들지 않았나 싶기도 해요.

 

 

유기농이라는 건 3년 이상 동안에
농약이나 화학비료를 쓰지 않은
농업 방식이라고 할 수 있는데요.
유기농이라는 걸 인증받기가
그만큼 쉽지 않다는 뜻이기도 해요.

정성스럽게 만들어진 원료이며
성분이라고 할 수 있기 때문에
유기농 과일과 채소들이
다양하게 들어가 있어서
몸에 도움을 줄 수 있다는 생각이 들어
먹으면서도  좋았던 것 같아요.

 

 

나중에 임신을 계획할 때에도
철분이 필요할 것 같은데
임산부들이 보충제를 먹으려고 할 때
합성부형제가 있지 않은 것인지
체크해보는 것이 필요해요.

이산화규소나 스테아린산마그네슘 등
화학성분이 포함되는 경우가 있다면
임산부들이 안심하고
철분을 섭취해주기 어려울 수 있죠.

태아에게도 영향이 갈 수 있으니까
안심하고 먹기 위해서는
이런 철분제를
고를 수 있어야 한다고 생각해요.

 

 

철만 부족한 건지
다른 영양소들도 같이 부족한 건지
스스로 판단하기가 어렵기 때문에
건강을 균형있게 관리하기 위해서
골고루 먹는 것이 무엇보다 중요하죠.

부족한 부분은 식단으로도 관리하면서
보충해줄 수 있어야 해요.

평소 비타민 섭취도
중요하다는 생각이 들었는데
철분과 같이 관리해줄 수 있으니
효율적이라고 생각했어요.

1회 1정 물이랑 같이 먹어주기만 하면
간편하게 관리할 수 있는 방법이니까
이것만큼은 꼭 지켜야겠어요.
이제서야 건강을 챙기는 것 같아
조금은 안심할 수 있게 되었어요.

 

 

 

빈혈 철분제 섭취는 꾸준히 챙겨야
되기때문에 보관하는 방법도 잘 읽어봐야 하고
이에 따라 알맞게 관리할 수 있어야 하죠.

정제라 성분 변질을 조심해야 하는데
그래서 영양제 용기도
중요한 부분이지 않을까 생각해요.

통이 견고하게 나와 있어서
햇빛에 노출을 시키지 않는다고 하면
안전 부분에 대해서는
크게 걱정하지 않아도 될 것 같아요.

 

 

그동안 철분이 부족해서 생긴
여러가지 문제들을 없애기 위해서
앞으로 노력해야 하는 부분이 많기 때문에
평소에 생활할 때에도
습관에 신경을 쓰게 되었어요.

식단을 먹을 때에도 영양소들을
골고루 보충해줄 수 있도록
음식 종류의 양을 늘리게 되었고
관심이 많이 생기니까
영양소 공부도 되는 것 같아서 좋아요.

이렇게 먹으니 어지럽고 빈혈 때문에
괴로웠던 일들이 사라질 수 있을 것이라
기대할 수 있게 되었어요.

 

 

안심하고 오래 먹을 수 있는 제품을 
잘 골랐다는 생각이 들어서
스스로도 만족감이 들지만
꾸준하게 먹어야 몸에 도움이 되고
좋은 결과도 따라올 수 있는 것이기 때문에
더 노력해야 하지 않을까 싶기도 해요.

빈혈에 대한 증상을 검색해서 찾아보면
영양제의 도움을 받을 수 있는 방법
그리고 어떻게 상품을 골라야 하는지
자세한 정보들을 찾아볼 수 있을거에요.

 

 

제가 빈혈 철분제를 고르게 되었던 이유와
계기들을 참고하셔서
자신에게 맞고 필요한 것을
잘 선택하셨으면 좋겠다는 생각이 들어요.

조금이나마 도움이 되었으면 좋겠고
저도 계속 노력해나갈 생각이랍니다.

그러면서 운동이나 생활 습관도
규칙적으로 만들어줘야 한다는 것,
잊지 않으셨으면 좋겠어요.

 

 

철분제 임산부 : 포뉴