엽산4 엽산이 많은 음식, 하루 권장량 간편하게 채우기 엽산이 많은 음식, 하루 권장량 간편하게 채우기 안녕하세요 여러분! 엽산에 대해 잘 아시나요? 엽산은 특히 임산부에게 정말 중요한 영양소로 임신을 준비하는 여성과 남성 모두에게 필요하다고 해요. 엽산이 부족하면 태아의 신경관 결손이나 빈혈 같은 문제가 발생할 수 있다고 하더라고요. 오늘은 엽산이 많은 음식과 하루 권장량에 대해 자세히 알아볼까 해요. 엽산은 세포와 DNA의 합성, 복구, 유지에 중요한 역할을 하며 전반적인 세포 건강을 지원해요. 임산부의 경우 태아의 신경관 발달과 뇌, 척수 형성에도 중요한 역할을 해서 충분한 양의 엽산이 필요하답니다. 임산부가 아닌 성인에게도 다양한 효능이 있어요. 적혈구 생성에 필수적이라 빈혈 예방에 도움을 주고 심혈관 건강 개선과 심장병, 뇌졸.. 2024. 8. 6. 천연 엽산 추천 임신 준비 한다면 오래전 유산을 했던 경험 때문에 그런지 무서움에 한동안 저희 부부는 아이 계획이 없었어요. 그런데 이제는 더 늦기 전에 준비를 해야겠더라고요. 이제는 마음도 많이 추스른 상태이고 경제적인 여건도 갖추어져서 미루면 안 될 것 같았어요. 그래서 미리부터 건강을 관리해보려고 했는데요. 대체적으로 2세를 계획하고 있을 때는 천연 엽산 추천을 하더라고요. 비타민B군이라고도 불리는 엽산은 평상시에는 식단으로 보충을 할 수 있다고 해서 알아보고 챙기게 됐어요. 엄청나게 많은 식품에 들어있지만 저는 그중에서도 녹황색 채소나 바나나, 귤 등으로 충족하고 있는 중이에요. 수용성이라 조리를 할 경우 95%까지도 영양소가 소실되기 때문에 바로 먹을 수 있는 걸 대체적으로 권하더라고요. 그렇지만 임신을 계획하고 있다면 충분량을.. 2022. 4. 29. 엽산 효능 임신초기 영양제 챙겨요 임산부들을 꾸준하게 챙겨야 하는 영양소가 참 많아요. 물론 이것들은 모두 다 중요하다고 알려져 있지만 그중에서도 계획단계부터 먹어야 하는 영양제가 있다고 해요. 필수영양소라고 알려진 엽산 효능은 아이를 준비하는 과정에서부터 중요했어요. 정자와 난자에 충분량이 공급되어 있어야만 정상적인 수정 과정을 거쳐 태아에게도 이상이 없는 거였거든요. 보통은 엄마만 준비를 한다고 생각할 테지만 똑 부러진 준비를 한다면 아빠도 함께 해야 해요. 다맛 입덧이 심한 사람들은 초기 섭취 때 많이 버거워한다고 해서 준비할 때부터 무난한 걸로 선택하는 게 좋아요. 원료의 문제라기보다는 사람마다 자신과 잘 맞는 게 다르기 때문이죠. 무엇보다 합성원료가 아닌 게 부담이 없을 거라고 하니 저는 이 부분까지 신경 써서 체크를 해보았어요.. 2022. 3. 22. 산모 영양제 엽산 챙겼어요 결혼을 하면 자연스럽게 아이 계획을 세우게 되잖아요. 저희 부부 역시 알콩달콩 신혼을 끝내고 오랜 상의 끝에 2세를 준비하기로 했어요. 요즘 시대에서는 노산은 아니라지만 아무래도 젊은 사람들에 비해서는 부족한 게 많을 것 같았어요. 그렇기때문에 산모영양제부터 알아보고 건강관리를 시작하게 된 거예요. TV에서 본 적이 있는데 엽산은 아이를 계획하는 단계부터 꼭 섭취해야 한다고 해서 미리 챙겨 보려고 했어요. 임산부들을 여러 건강식품을 챙겨 먹어야 하는데 이 영양소는 임신전부터 먹는 거죠. 비타민B9라고 불리기도 하는데 적혈구를 생성하고 세포 합성을 위해 쓰이는 DNA를 만들기도 해요. 심지어 간을 해독하는 데도 도움을 준다고 알려졌죠. 그런데 이걸 왜 산모들이 먹냐면 엄마는 태아한테 줘야 하는 혈액량이 엄.. 2022. 2. 18. 이전 1 다음
