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고용량 비타민D 5000IU 보충해요 저는 어릴 때부터 운동을 죽기보다 더 싫어하는 편이었어요. 체육시간이 싫은 건 말할 것도 없고 햇빛에 몸이 타는 것도 싫어서 가급적 외출을 자제하곤 했죠. 만약 나가게 되더라도 노출되는 부위에는 자외선 차단제를 두껍게 바르고 나가곤 했어요. 그건 직장인이 된 이후에도 마찬가지였죠. 해가 떠있는 동안은 회사에서 갇혀있으니 햇빛을 쬘 일이 거의 없었습니다. 젊을 때는 그래도 부족한 걸 몰랐는데 나이를 한 살, 두 살 먹어가니 몸이 달라지는 게 느껴져서 고용량 비타민D를 챙겨먹게 됐어요. 햇빛을 받아 합성하여 생성되는 비타민D는 뼈 기능에 관련된 영양소라서 부족할 경우에는 골다공증이나 고관절 골절 등의 위험에 가까워져요. 이를 보충하기 위해서 음식으로는 달걀 노른자나 생선을 먹는 방법도 있다고는 하는데요. 이.. 2022. 10. 13.
칼슘 마그네슘 영양제 추천 편해요 최근 들어서 몸이 영 피곤하고 근육통도 잘 생기는 거 같았는데 마그네슘과 비타민D가 부족해도 그럴 수 있다고 하길래 생각해보니 식사도 대충하고 밖에 거의 안나가고 지내서 햇빛도 안보고 사는 중이라 필요할 수 있겠다 싶었어요. 게다가 이제 성장기도 아닌 나이! 이 때부터 슬슬 몸 안의 칼슘이 부족해지고 뼈에좋은식품 으로도 매일 챙기기 번거롭고 쉽게 채워지지 않는다고 해서 칼슘 마그네슘 영양제 추천을 받아 챙기고 있어요. 기본적으로 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 부분이라는 건 우리 다들 알고 있는 내용인데요. 그 뿐 아니라 신경과 근육 기능을 유지하는 역할도 하고 혈액이 정상적으로 응고되게도 해준대요. 마그네슘은 신경과 근육이 제대로 기능을 유지할 수 있게 해주면서 몸의 에너지를 이용할 수 있게 하고 비타민D.. 2022. 10. 11.
100억 유산균 프로바이오틱스 챙긴 까닭! 나이가 들어갈수록 몸에 이상이 생기는 것 같아서 관리를 해야겠다는 생각을 했었는데요. 올해 유독 화장실을 제대로 가지 못해 장 건강을 먼저 지켜야 겠다는 생각에 100억유산균을 찾았어요. 제가 산 건 포뉴 100억 패밀리 프로바이오틱스 유산균인데 1포씩 개별적으로 포장이 되어 있어서 괜찮았고요. 100억 마리나 되는 유익균이 장까지 살아서 도달할 수 있게 보장을 해주기 때문에 다른 걸 먹지 않더라도 장 내 환경에 도움을 줄 수 있겠더라고요. 두달 전부터 화장실에 가면 20분 정도는 기본으로 앉아 있거나 수시로 화장실을 가게 되는 경우가 많았어요. 음식을 잘 먹지도 않아서 더 꽉 막힌 것 같아 장 운동을 활발하게 해 줘야겠다는 생각이 먼저 들기도 했었는데요. 사람들에게 들어보니까 제품을 선택을 할 때는 들.. 2022. 10. 5.
철결핍성 빈혈 원인 관리했어요 혈액질환 중 하나인 철결핍성 빈혈은 헤모글로빈 수치가 저하됐을 때 발생된다고 해요. 저는 솔직히 건강한 편에 속에 이런 경험을 할 거라곤 상상도 못했는데 검진 때 수치가 떨어져서 철분을 먹어야 한다고 하셨죠. 물론 심각한 상황까지는 아니었는데 방치를 한다면 추후 문제는 아무도 장담할 수가 없는 거라고 하니 걱정이 되긴 했어요. 평소 두통이 잦았다거나 앉았다 일어나면서 현기증이 있고 피로감이 지나칠 정도로 동반된다면 빈혈 증상이 있는 거래요. 보통 남성보다는 여성들에게 많이 나타나는데 아마 생리가 큰 원인일 수도 있어요. 혈이 배출되니 철분소모가 빨라 매달 어지러움이 있다면 의심해 보고 적절히 대처를 해주어야 하는 거였어요. 하지만 철결핍성 빈혈뿐 아니라 거대적혈구성이나 재생 불량성, 용혈성 등 종류가 다.. 2022. 9. 29.

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