비타민D 부족증상과 하루 권장량 알아봐요!

비타민D 부족증상과 하루 권장량 알아봐요!

 

안녕하세요! 요즘 건강에 
대한 관심이 높아지면서 
비타민D에 대해 
궁금해하는 분들이 
많으실 것 같아요. 

사실 저도 얼마 전 
병원에서 정기 검진을 받다가 
비타민D 부족증상이 
있다는 이야기를 들었어요. 

평소에 건강을 위해 
다양한 비타민을 챙겨 먹었는데
유독 비타민D만큼은 
놓치고 있었더라고요. 

이번 기회에 비타민D에 대해
좀 더 깊이 알아보고
어떤 제품이 좋은지 
확인해서 먹기로 했답니다.

 

 

비타민D는 뼈 건강에 필수적인
영양소로 칼슘과 인의 흡수를 
돕는 역할을 해요.

부족하면 여러 가지 
비타민D 부족증상이 
나타날 수 있죠.

대표적으로는 피로감, 근육 약화,
면역력 저하 등이 있어요. 
또한 우울감이나 근육통, 
골다공증 같은 심각한 문제로
이어질 수도 있다고 하니
꼭 주의가 필요해요. 

최근 들어 이유 없이 피곤하고
감기에 걸리는 일이 많아졌는데
다 비타민D 부족 때문이었나 봐요.

 

 

비타민D 부족증상을 겪을 
가능성이 높은 사람들은
실내에서 생활하는 시간이
많은 사람들인데요.

저처럼 직장에 앉아서 
하루 종일 일하거나
학생들처럼 실내에서 
공부하는 시간이 
많은 분들이 해당돼요. 

임산부나 수유부, 성장기 어린이,
갱년기 여성들도 비타민D 보충이
특히 중요하다고 하니
챙기는 게 좋을 것 같아요.

 

 

비타민D 하루 권장량에
대해서도 알아보았는데요.

성인의 경우 하루에 
600~800IU의 비타민D를 
섭취하는 것이 일반적인
권장량이라고 하는데요.

비타민D 부족증상이 있는 경우나
특별히 더 많은 비타민D가
필요한 경우에는 1000IU 이상의
충분한 양을 섭취하는 게 좋아요. 

 

 

언제 어떻게 
섭취하는지도 중요한데요.

비타민D는 지용성 비타민이기 때문에
기름진 음식과 함께 섭취할 때
흡수율이 높아진다고 해요.

하루 중 점심이나 저녁 식사 후에
복용하는 것이 가장 효과적이에요.

또한 칼슘과 함께 섭취하면
시너지 효과가 있기 때문에
칼슘이 풍부한 우유나 
유제품과 함께 먹으면 
더 좋다고 해요. 

 

 

시중에 다양한 
비타민D 제품들이 나와 있어
어떤 제품을 선택해야 할지
고민이 많으실 텐데요.

저도 이번에 비타민D를 선택할 때
함량, 원료, 흡수율 등을 
꼼꼼히 따져봤어요.

체내 흡수율이 높다는 D3 제품 중
합성 원료가 아닌 천연 원료를
사용한 제품으로 찾아봤죠.

고함량 제품을 찾고 있던
저에게는 함량 역시 
중요한 선택 기준이었어요.

 

 

여러 제품을 비교해본 끝에
제가 선택한 제품은 바로
포뉴의 비타민D 5000IU D3였어요.

이 제품은 타사 대비 
높은 함량인 5000IU를 자랑해서
비타민D 부족증상을 겪고 있는
저 같은 사람에게 딱 맞는 제품이었어요.

평소 바쁜 일상 속에서 
매일 비타민을 챙겨 먹는 게
쉽지 않았는데
이 제품은 용량이 높아서
매일 챙겨 먹기에도 부담이 적었어요. 

 

 

이 비타민디의 또 다른 장점은
건조효모에서 추출한 
햇빛비타민D3를 사용했다는 점이에요.

건조효모에서 추출한
비타민D3는 체내에서
활성도가 높아 
흡수율이 뛰어나다고 해요.

합성 비타민D보다 
더 안전하고 효과적으로 
비타민D를 보충할 수 있죠.

비타민D 부족증상을 
예방하기 위해서는 
체내 흡수율이 높은 제품을 
선택하는 것이 정말 중요한 것 같아요.

 

 

제가 고른 비타민D는
카제로템 상표를 획득했는데요.

카제로템은 'Chemical Additive
Zero System'의 약자로
이 제품이 화학적 첨가물 없이
제조되었다는 것을 말해요. 

이산화규소, 스테아린산마그네슘과 
같은 일반적인 화학 첨가물을 
전혀 사용하지 않았다는 점에서
안심하고 섭취할 수 있어요. 

 

 

또한 정제를 만들 때도 
옥수수 단백질 추출 분말 
코팅을 사용했어요.

이 코팅 기술 덕분인지 
정제가 부서지거나 깨지지도 않고
분진이 날리거나 
손에 묻지 않더라고요.

게다가 이물감이나 
냄새가 거의 없어서
먹기가 좋았어요.

 

 

이전에 먹던 다른 영양제는
정제 사이트가 커서
목 넘김이 불편했는데요.

이건 정제 사이즈가 작아서
삼키는데 목넘김이 편하더라고요.

덕분에 매일 복용할 때도 
부담이 없고
더 편하게 비타민D를 
섭취할 수 있었어요. 

 

 

이 비타민D는 가성비 제품이라는 게
또 하나의 장점이에요.

보통 1개월 분량씩 나오는데
이건 2개월 분량이 
한 박스에 담겨 있어요.

비타민D 부족증상을 개선하려면
꾸준히 먹어야 하는데
경제적인 부담도 줄어 들어
매일 챙겨 먹기 좋았어요.

 

 

게다가 PTP 개별포장으로 
신선함을 유지할 수 있어요.

여행이나 출장을 갈 때도
개별포장이 되어 있어서
휴대가 편리하고
오염될 걱정도 없어서
안심하고 먹을 수 있더라고요. 

비타민D 부족증상을 
개선하고자 하는 분들에게는 
이런 세세한 부분까지 
고려된 제품이 필요하지 않을까요?

 

 

비타민D 부족증상이 있다고 들었을 땐
어떤 챙겨야 할지 고민이 많았어요. 

비타민디가 뭔지 찾아보고
여러 제품을 비교해보고 먹어본 결과 
피로감도 줄어들고 면역력도 
한층 강화된 느낌이 들더라고요.

비타민D 부족증상은 미리 
예방하는 것이 가장 중요하니
비타민디 섭취를 고민 중이면
한 번 챙겨보세요~

 

 

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