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건강관리70

임산부영양제 엽산 효능 하루 권장량 임신을 준비할때 가장 먼저 알아보는 게 바로 임산부영양제죠. 건강한 임신과 출산을 위해 챙겨야 할 영양소가 정말 많은데요. 인터넷 검색과 전문가들의 의견을 참고하면서 필수적인 영양소를 정리해봤는데 그중에서도 엽산이 특히 중요하다는 걸 알게 됐어요. 임신 전부터 챙기는 것이 중요하다고 하더라고요.  임신을 준비할 때 필요한 임산부영양제로는 오메가3, 코큐텐, 철분, 비타민D 등 다양한 것들이 있지만, 그중에서도 엽산은 가장 먼저 챙겨야 할 필수 영양소라고 해요. 왜 그런지 엽산 효능은 무엇인지 함께 알아볼게요.  엽산(Folic Acid)은 비타민B군에 속하는 수용성 비타민으로, 세포 성장과 DNA 합성에 중요한 역할을 해요. 적혈구 생성과 태아 신경관 형성에 필수적인 성분이죠. 우리 몸은 엽산을 자체적으.. 2025. 1. 31.
골다공증 증상과 예방법 골다공증 영양제 골다공증 증상과 예방법 골다공증 영양제 나이가 들면서 뼈 건강에 대해 관심이 생기게 되었어요. 아침에 일어날 때 허리가 아프고, 요즘 뼈가 쑤시는 느낌이 들고 뭔가 이상해서 찾아보니 골다공증 증상일 수 있다는 얘기를 듣게 되었죠. 여러 가지 정보를 찾아보니 골다공증은 미리 예방하는 것이 중요하고, 특히 꾸준한 관리가 필요하다는 걸 알게 되었답니다.  골다공증이란뼈의 강도가 약해져 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말해요. 원인은 여러 가지가 있는데 나이 들면서 호르몬 변화나 칼슘 섭취 부족, 운동 부족 등이  영향을 줄 수 있답니다. 특히 여성들은 폐경 후 골다공증 위험이 커진다고 해요. 뼈 속의 미네랄이 빠져나가면서 뼈가 약해지는 거죠.  골다공증 증상골다공증의 주요 증상으로는 뼈의 통증이나 근육 경련이 있.. 2024. 11. 22.
빈혈 수치가 낮으면 철분 영양제 필수예요! 빈혈 수치가 낮으면 철분 영양제 필수예요! 빈혈 수치가 낮으면 철분 영양제를 챙기라는 말 들어보신 적 있으신가요?  얼마 전에 빈혈 검사에서 수치가 낮다는 결과를 받았는데요. 빈혈이 생기면 일상생활에서 많은 불편함을 겪을 수 있잖아요. 주변 추천으로 철분 영양제를 알아보게 되었답니다. 오늘은 제가 알아본 철분 영양제에 대해 함께 이야기해보려고 해요. 저와 같은 고민을 하시는 분들께 도움이 되길 바라요.  빈혈이란 무엇인지 먼저 짚어볼게요. 빈혈은 혈액 속에 산소를 운반하는 적혈구가 부족한 상태를 말해요. 보통 혈액 검사로 적혈구 수치, 헤모글로빈 수치를 측정해 빈혈 여부를 확인하게 되는데요. 일반적으로 헤모글로빈 수치가 남성의 경우 13g/dL 이하, 여성의 경우 12g/dL 이하일 때 빈혈로 진단될 수.. 2024. 11. 1.
여성 갱년기 영양제 추천 이유 증상 완화하기 여성 갱년기 영양제 추천 이유 증상 완화하기 중년 여성분들 중 갱년기 증상으로 힘들어하는 분들이 정말 많아요. 얼굴이 갑작스럽게 붉어지거나 열이 오르고 잠도 잘 못 자는 등 여러 가지 증상이 일상생활에 큰 영향을 미치거든요. 저희 엄마도 힘들어하셔서 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 방법이 뭐가 있을까 찾아봤답니다. 오늘은 직접 알아보고 엄마에게 선물한 여성 갱년기 영양제를 소개해드리려고 해요.  여성 갱년기는 대개 40대 후반에서 50대 초반에 이르는 시기에 발생하는 호르몬 변화로 여성의 생리가 끝나면서 여러 신체적, 정신적 변화를 겪는 시기를 말해요. 갱년기 동안 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비가 급격히 줄어들면서 다양한 증상이 나타날 수 있답니다. 이 시기는 여성의 삶에서 큰 전환점이기 때문에.. 2024. 10. 11.

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